Explication des différents cours collectifs

(par ordre alphabétique)

 

Abdos Express : Il s’agit d’un cours dont la durée est de 15 minutes, durée courte mais suffisante pour travailler intensivement les abdos et toute la sangle abdominale et on enchaînera plusieurs exercices intensives , donc cours réservé aussi à un niveau intermédiaire/avancé.

Body Barre : Avec comme équipement des barres et des charges (poids), ce cours permet de travailler de nombreux muscles répartis sur tout le corps, d’améliorer ses capacités physiques, sa force et son endurance.

Body Sculpt : Intensif et complet. Il allie entraînement cardio et renforcement musculaire.

Cardio Full Body : Lors de ces séances nous allons travailler l’ensemble du corps de façon dynamique au poids corps ou avec très peu de charge.

Circuit Renfo : Circuit travaillant plusieurs type de muscle en profondeur.

Challenge Training : L’objectif de ce cours est de se challenger en sécurité se dépasser et sortir de sa zone de confort. Réserver plutôt aux adeptes ou celles qui ont l’habitude des HIIT ou training à bonne intensité.

Circuit Training : Circuit d’enchaînement de plusieurs exercices avec un temps donné, variation des exercices afin de solliciter tout le corps, tout cela avec une haute intensité cardiaque.

Cuisses Abdos Fessiers : Cours qui permet de travailler des zones ciblées avec ou sans charge tel que les fesses, les cuisses et les abdominaux.

HIIT : Entraînement fractionné à haute intensité qui comme son nom l’indique est une forme d’entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d’exercice plus modéré. L’exercice est répété en boucle plusieurs fois avec des variations.

Haut-fesse-taille : Exercices de renforcement musculaire. Cours à faible intensité cardiaque.  Objectif : raffermir/tonifier ces 3 zones.

Pilates : Technique douce de renforcement musculaire.
Objectifs : cibler les muscles profonds tout en travaillant l’équilibre, la posture, la souplesse, la coordination.

Plateau Musculation : Un programme est réalisé afin de se familiariser avec les machines de musculation ainsi que les machines de cardio.

Programme 4S : Lors de ces séances, nous allons cibler une zone du corps que nous allons travailler pendant 4 semaines afin de construire et de renforcer son muscle. Chaque mois, nous changerons de zone.

Pump : Cours avec barre et d’autres matériels. Les exercices permettent de dépenser des calories, le corps se sculpte au fil des séances.

Step HIIT : C’est un cours de step à haute intensité.

Stretching : Le stretching est une pratique sportive à part entière qui participe à la récupération des musculaire et mental.

Tabata : La méthode Tabata est se décrit comme une séance de 20 secondes d’exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois pour un entraînement total de 4 minutes.

WOD : Le WOD est une liste d’exercice à forte intensité qui constitue votre programme du jour.